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沖縄の梅雨明けが発表されて、
7月に入り、いよいよ関東も梅雨の終盤！！

あと少しで、あつ〜い夏がやってきそうですね！！
今年の夏は、「猛暑？」「冷夏？」なのかは
よくわかりませんが、噂では昨年と同じくらいという事も
聞きましたが、どうなんでしょうかね？？

さすがにもう7月という事で、
梅雨とはいえど、合間に晴れた日には
もうすっかり真夏の感じ！！

紫外線は、もう既に5，6月頃から
たくさん降り注いでいて、
通勤等で浴びるだけでも
結構な量の紫外線を浴びているみたい。

もちろん、そのころから日焼け止め
紫外線カットのクリームは塗っていますが、
年もアラサーの為か昔に紫外線を浴び放題していた
時の付けで、しわシミも気になり初めてきました。

そんな時に紫外線対策のサプリメントを発見。
シミを取るようなものもＣＭで結構見ますが、
私の見つけたのは、美容内科医の先生が監修する
サプリメントで、紫外線を体の内側から・・・
という感じの紫外線にもお肌にも良さそうなサプリメント
でした。

いろいろともう夏に向けて準備が必要ですね！！
皆さんも紫外線には気をつけて下さい。
気をつけ始めた時には、もう遅いみたいなことになりかねないです。よ。。

スイーツ好きな方には共感頂けると思いますが、あまりに食べ過ぎると太ります。（泣

なので健康・体系維持には気を配りたいところ。いくら野菜スイーツを食べた所で、糖質・脂質は摂取しちゃいますしね。


なので、今回は良く読んでいる、健康・フィットネス系のオンラインマガジン（無料+英語）を１つご紹介しようかと思います。

www.womenshealthmag.com/

こちらフルフルで英語のサイトですが、最近のあちらのフィットネス・ダイエット・ビューティー関連の情報が満載です。

そしてこれは結構つかえるんじゃね？と思うのがこちらの
iPodにダウンロードできるエクササイズのムービー。
残念ながら一部有料ですが、なかなか使えそうです。

そしてNutrition(栄養)のコンテンツではヘルスィーなフードレシピやローファット系のスイーツ等、なかなか使えそうなコンテンツが満載であります。



これならネットでお取り寄せ　スイーツな私でもなんか痩せられれそうです。


まぁでもあちらでは女性もある程度筋肉がついていないと一般的な美意識の外に外れてしまいますので、容赦なく胸筋とか鍛えてますｗ

白髪が増えてきています！！
ちょっとずつちょっとずつ
イメージとしては、耳の上のあたりに数本
えりあし（髪の後ろの方）に数本と
トップのところに数本という具合です。

全部で数えたことはないのですが、
2，30本くらいが散らばっている感じなので
普段は黒髪がかぶさっていたりと
ほとんど気になる感じではありません。

でも、父親はバッチリ白髪なので
なんとか今から白髪予防をしないとと感じています。

染めるとかそいう言うのではなく、根本の白髪改善策が
必要なんですね。

そこで、白髪予防のサプリメントを取り続けて
白髪改善ができればと考えました。

ネットで調べると意外にあるんですね。

なかでも白髪予防のサプリメント
「いつまでも黒髪サプリ」というサプリメント通販の
サイトがあったので、これを定期的に飲もうと考えて
います。

早速、白髪予防いつまでも黒髪サプリを頼んだので
届くのが楽しみ。
効果は期待しすぎず、ゆっくりと飲み続けようと思っています。
※ボトルにサプリメントが入っているタイプではイので
分包なので、そこもかさばらずどこでも持って行けそうで
いいなと思いました。

ＰＭＳ（月経前症候群）結構気づいていない人が多いらしいのですが、
どうやら、私もこれらしい。

年始から、結構調子が悪く生理前には、いらいらとかお腹の下の部分が・・・が
いつもよりひどくなって心配・・・

結構、家族とか彼氏にもイライラであたってしまいました。

それが、どうやらＰＭＳ（月経前症候群）だったらしいのです。

しんどいですよね〜！！
なんか自己嫌悪とかになって泣いてしまった時もありました。

で、結構しんどくて、仲間探しにネットでいろいろと
勉強をしちゃいましたよ！！

どうやら、ＰＭＳ（月経前症候群）で、
これによってイライラとか痛みがひどいとか
いろいろと症状があるみたい。

私の場合はイライラと痛み。。。
でどうやらイライラもＰＭＳのせいだったらしく
どうしても自分のせいにしちゃいますよね！！

だから、家族や彼氏にはちゃんと話しておくと
いいらしい。私は、彼氏には話して理解してもらった。
そしたら、やっぱりだいぶ楽になった。

ＰＭＳで苦しんでいる人は、抱え込まないでね。

あと私のＰＭＳ対策は、
体を冷やさない事。大切な人に理解をしてもらい自分を
責めない。ＰＭＳだと認める。それから「ＰＭＳサプリメント」
等で、栄養分でも気を付けるです。

おかげさまで、数ヶ月前からＰＭＳがらくになったよ！！

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